Yoga & Thiền

Về thầy

Phương pháp

Học viên

Lịch học

15 NĂM KINH NGHIỆM

Tìm Lại Sự Bình Yên
Trong Tâm Hồn

Khóa học yoga và thiền định trực tuyến với HLV 15 năm kinh nghiệm. Lớp nhỏ 8-12 học viên, tương tác trực tiếp qua Zoom.
Đã có 2,847 học viên tin tựa — Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hài lòng

Lớp học trực tiếp qua Zoom, không ghi hình

Lớp nhỏ 8-12 học viên, được chỉnh sửa tư thế

Học mọi lúc mọi nơi, linh hoạt thời gian

Cộng đồng hỗ trợ 24/7 qua Telegram

Đăng ký học thử 7 ngày

Xem lịch học

VỀ THẦY MINH AN

Hành Trình 15 Năm Thực Hành & Giảng Dạy

Thầy Minh An bắt đầu con đường yoga từ năm 2009 sau một giai đoạn căng thẳng trong công việc. Từ việc tự tập luyện để cân bằng cuộc sống, thầy dần nhận ra sức mạnh chữa lành của yoga và thiền định.

Sau 4 năm tu tập tại các trung tâm ở Ấn Độ và Thái Lan, thầy trở về Việt Nam với sứ mệnh chia sẻ phương pháp này đến cộng đồng. Đến nay, thầy đã đồng hành cùng hơn 2,800 học viên trên hành trình tìm lại sự bình yên nội tâm.

15+

Năm kinh nghiệm

2,847

Học viên tin tựa

97.3%

Hài lòng & tiếp tục

Hatha Yoga Cơ Bản

Các tư thế yoga cơ bản giúp tăng cường sức khỏe, linh hoạt cơ thể. Thầy sẽ điều chỉnh tư thế riêng cho từng học viên, phù hợp mọi độ tuổi và thể trạng.

Mỗi buổi học 60 phút, bạn sẽ được hướng dẫn từng động tác một cách chi tiết, an toàn. Không cần có nền tảng trước đó.

Thiền Định & Hơi Thở

Kỹ thuật thiền Vipassana và Pranayama giúp làm chủ cảm xúc, giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn sẽ học cách quan sát hơi thở, lắng nghe cơ thể và tâm trí.

Chỉ sau 7 ngày thực hành đều đặn, 89% học viên cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt: ngủ sâu hơn, tinh thần tỉnh táo, bớt lo âu.

Mindfulness Đời Sống

Áp dụng chánh niệm vào sinh hoạt hàng ngày: ăn uống, đi lại, làm việc. Thầy sẽ chia sẻ cách để duy trì năng lượng tích cực suốt cả ngày.

Bạn sẽ nhận được bài tập thực hành hàng ngày qua nhóm Telegram, cùng với video ngắn 5-10 phút để ôn tập tại nhà.

Phương Pháp Toàn Diện 3 Trụ Cột

Kết hợp hài hòa giữa thân — tâm — hơi thở

Yoga & Thiền Giúp Bạn Vượt Qua Điều Gì?

Căng Thẳng, Áp Lực Công Việc

Deadline dồn dập, họp hành liên tục khiến bạn mệt mỏi, cáu gắt. Ngủ không sâu giấc, dậy sớm vẫn thấy uể oải. Yoga và thiền định giúp giải phóng căng thẳng tích tụ, mang lại giấc ngủ chất lượng hơn.

Lo Âu, Suy Nghĩ Quẩn Quanh

Đầu óc luôn bận rộn với quá khứ và tương lai, không thể tập trung vào hiện tại. Kỹ thuật thiền Vipassana giúp bạn quan sát suy nghĩ mà không phán xét, từ đó làm chủ cảm xúc tốt hơn.

Đau Lưng, Mỏi Vai Gáy

Ngồi làm việc cả ngày khiến cơ thể cứng nhắc, đau nhức. Các tư thế yoga giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, giảm đau mãn tính. 87% học viên giảm đau lưng sau 4 tuần.

Thiếu Năng Lượng, Mệt Mỏi

Luôn cảm thấy kiệt sức dù ngủ đủ giấc. Không còn hứng thú với các hoạt động yêu thích. Pranayama (thở có điều khiển) giúp tăng năng lượng sống, cân bằng hormone tự nhiên.
Những khó khăn mà học viên thường gặp trước khi đến với lớp

Cấp Độ 1: Foundation (4 tuần)

Làm quen với các tư thế yoga cơ bản, kỹ thuật thở, thiền ngồi đơn giản. Xây dựng thói quen thực hành đều đặn. Phù hợp người mới hoàn toàn, không cần kinh nghiệm.

Cấp Độ 2: Deepening (6 tuần)

Nâng cao độ khó của các tư thế, thực hành chuỗi Surya Namaskar (chào mặt trời). Thiền Vipassana 20 phút, tập trung vào hơi thở. Thực hành mindfulness trong ăn uống.

Cấp Độ 3: Advanced Practice (8 tuần)

Các tư thế cân bằng, tư thế đảo ngược, backbend sâu. Thiền định 30-45 phút, quét cơ thể toàn diện. Pranayama nâng cao: Kapalabhati, Nadi Shodhana.

Cấp Độ 4: Mastery & Teaching (12 tuần)

Hiểu sâu về triết lý yoga, 8 nhánh yoga (Ashtanga). Chuẩn bị trở thành giáo viên yoga hoặc thực hành viên chuyên nghiệp. Học cách thiết kế chuỗi tự thực hành riêng.

Lộ Trình Học 4 Cấp Độ

Từ người mới bắt đầu đến thực hành viên lâu năm

Cơ Bản

Trung Cấp

Nâng Cao

Chuyên Sâu

Thứ 2, 4, 6

Buổi Sáng: 06:00 - 07:00

Lớp Hatha Yoga cơ bản kết hợp thiền định. Thích hợp cho người muốn bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực. Lớp trung bình 10-12 học viên.

Thứ 2, 4, 6

Buổi Tối: 20:00 - 21:00

Lớp Restorative Yoga + Thiền thư giãn. Giúp giải tỏa căng thẳng sau ngày làm việc, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Tư thế nhẹ nhàng, phục hồi.

Thứ 3, 5, 7

Buổi Trưa: 12:00 - 13:00

Lớp Vinyasa Flow trung cấp. Chuỗi động tác liên hoàn, tăng sức mạnh và sự linh hoạt. Phù hợp người đã có kinh nghiệm 2-3 tháng trở lên.

Chủ Nhật

Workshop Chuyên Đề: 09:00 - 11:00

Workshop 2 giờ về các chủ đề chuyên sâu: backbend, inversion, pranayama, thiền minh sát. Nội dung thay đổi hàng tháng, học viên đăng ký trước.

Lịch Học Linh Hoạt Trong Tuần

Chọn khung giờ phù hợp với lịch trình của bạn

Nguyễn Hà My

Marketing Manager, 34 tuổi

"Trước đây tôi khó ngủ, phải uống thuốc an thần mới chợp mắt được. Sau 3 tuần học với thầy Minh An, tôi ngủ sâu giấc tự nhiên mà không cần thuốc. Buổi sáng dậy thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Công việc cũng xử lý nhanh hơn, ít stress hơn. Giờ tôi thực hành mỗi tối trước khi ngủ."

Trần Minh Quân

Giám đốc startup công nghệ, 41 tuổi

"Làm việc 12-14 giờ/ngày, tôi luôn trong trạng thái căng thẳng, cáu gắt. Vợ con cũng phàn nàn tôi thiếu kiên nhẫn. Yoga và thiền định giúp tôi kiểm soát cảm xúc tốt hơn rất nhiều. Tôi bình tĩnh hơn khi gặp khó khăn, quyết định đúng đắn hơn. Doanh thu công ty tăng 40% trong 6 tháng vừa qua nhờ tư duy sáng suốt hơn."

Lê Thanh Hương

Giáo viên tiểu học, 29 tuổi

"Ngồi nhiều khiến tôi bị đau lưng mãn tính suốt 3 năm. Đi nhiều nơi châm cứu, bấm huyệt nhưng chỉ thuyên giảm tạm thời. Sau 8 tuần tập yoga với thầy, cột sống tôi linh hoạt hơn rõ rệt, đau lưng gần như hết hoàn toàn. Giờ tôi đứng dạy cả ngày mà không thấy mỏi. Cảm ơn thầy đã giúp tôi lấy lại sức khỏe."

Học Viên Chia Sẻ Hành Trình Của Mình

Những thay đổi thực sự sau khi thực hành đều đặn

Học Trực Tiếp, Không Ghi Hình

Tất cả lớp học đều diễn ra trực tiếp qua Zoom, thầy tương tác với từng học viên. Không phải video quay sẵn, bạn được hỏi đáp và chỉnh tư thế ngay lập tức.

Lớp Nhỏ, Chăm Sóc Cá Nhân

Mỗi lớp chỉ 8-12 học viên để thầy có thể quan sát và điều chỉnh tư thế cho từng người. Không phải lớp đông 30-50 người, bạn chỉ là một con số.

Cộng Đồng Hỗ Trợ 24/7

Nhóm Telegram riêng cho học viên, thầy trả lời thắc mắc mỗi tối. Bạn được động viên, nhắc nhở thực hành mỗi ngày cùng các bạn cùng lớp.

Thư Viện Video Ôn Tập

Sau mỗi buổi học, bạn nhận được video ngắn 5-10 phút tóm tắt các động tác chính để ôn tập tại nhà. Không cần ghi chú, chỉ cần xem lại.

Điều Gì Làm Nên Sự Khác Biệt?

So với các lớp yoga online khác trên thị trường

Gói Cơ Bản

Phù hợp người mới bắt đầu, muốn thử nghiệm

590.000/tháng

✓ 8 buổi học trực tiếp/tháng (2 buổi/tuần)

✓ Chọn khung giờ cố định trong tuần

✓ Nhóm Telegram hỗ trợ

✓ Thư viện video ôn tập

✓ Tài liệu PDF cơ bản

Chọn gói này

Gói Tiêu Chuẩn

Thực hành đều đặn, tiến bộ nhanh chóng

990.000/tháng

✓ 12 buổi học trực tiếp/tháng (3 buổi/tuần)

✓ Linh hoạt đổi lịch học trong tuần

✓ Nhóm Telegram ưu tiên trả lời

✓ Thư viện video đầy đủ + bài tập hàng ngày

✓ 1 buổi tư vấn riêng 1-1 với thầy (30 phút)

✓ Tham gia Workshop chủ nhật miễn phí

Phổ biến nhất

Đăng ký ngay

Gói Cao Cấp

Cam kết chuyên sâu, hướng đến mastery

1.490.000/tháng

✓ 20 buổi học trực tiếp/tháng (5 buổi/tuần)

✓ Linh hoạt tối đa, học bù bất kỳ lúc nào

✓ Nhóm Telegram VIP, thầy trả lời trong 1h

✓ Toàn bộ thư viện + kế hoạch thực hành cá nhân

✓ 2 buổi tư vấn riêng 1-1 mỗi tháng (60 phút)

✓ Workshop chuyên đề + Retreat 2 ngày/quý

✓ Giảm 20% khi gia hạn từ tháng thứ 4

Liên hệ tư vấn

Gói Học Phù Hợp Với Bạn

Chọn gói linh hoạt theo nhu cầu và thời gian của bạn

Câu Hỏi Thường Gặp

Giải đáp những thắc mắc phổ biến nhất
Hoàn toàn được. Thầy thiết kế lớp Foundation dành riêng cho người mới, hướng dẫn từng động tác rất chi tiết. Lớp nhỏ 8-12 học viên nên thầy có thể chăm sóc từng người. Bạn sẽ được điều chỉnh tư thế phù hợp với thể trạng hiện tại. Nhiều học viên của thầy bắt đầu ở tuổi 50-60 và vẫn tiến bộ rất tốt.

Tôi chưa bao giờ tập yoga, liệu có theo kịp được không?

Bạn chỉ cần: (1) Thảm yoga (hoặc chiếu/chăn dày), (2) Không gian yên tĩnh 2m x 1.5m, (3) Laptop/điện thoại có camera để thầy quan sát tư thế, (4) Quần áo thoải mái, không bó sát. Thầy sẽ gửi checklist chi tiết qua email sau khi bạn đăng ký.

Tôi cần chuẩn bị gì trước khi học?

Có. Gói Tiêu Chuẩn và Cao Cấp cho phép bạn linh hoạt đổi lịch học trong tuần. Bạn chỉ cần thông báo trước 2 giờ, thầy sẽ sắp xếp lớp bù cho bạn. Gói Cơ Bản cũng có thể học bù nhưng chỉ trong tháng đó, không chuyển sang tháng sau.

Nếu bận việc, tôi có thể học bù buổi khác không?

Về mặt kỹ thuật, học online với thầy qua Zoom còn hiệu quả hơn nhiều lớp offline đông người. Vì thầy quan sát được toàn bộ tư thế của bạn qua camera, chỉnh sửa bằng lời ngay lập tức. Lớp offline đông 20-30 người, thầy không thể chăm sóc kỹ từng học viên. Về mặt tinh thần, cộng đồng online của thầy rất gắn kết, bạn được động viên mỗi ngày qua nhóm Telegram.

Học online có hiệu quả bằng học offline không?

Phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Giảm căng thẳng, ngủ ngon: 1-2 tuần thực hành đều. Giảm đau lưng, tăng linh hoạt: 4-6 tuần. Thay đổi sâu về tinh thần, kiểm soát cảm xúc: 8-12 tuần. Quan trọng là bạn thực hành đều đặn 3-5 lần/tuần. 89% học viên của thầy cảm nhận thay đổi rõ rệt sau 7 ngày học thử.

Học bao lâu thì thấy hiệu quả?

Có. Thầy cam kết hoàn tiền 100% nếu bạn không hài lòng sau 7 ngày học thử. Sau đó, bạn có thể hủy gói bất kỳ lúc nào, không ràng buộc hợp đồng dài hạn. Nếu hủy giữa tháng, thầy sẽ hoàn lại số tiền tương ứng với số buổi chưa học.

Tôi có thể hủy gói học bất kỳ lúc nào không?

Bắt Đầu Hành Trình Bình Yên Hôm Nay

Đăng ký học thử miễn phí 7 ngày — không cần thẻ tín dụng
Cam kết hoàn tiền 100% nếu bạn không hài lòng. Bạn không mất gì khi thử, nhưng có thể nhận được rất nhiều: sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn, cuộc sống cân bằng hơn.

Đăng ký học thử 7 ngày miễn phí

Điền thông tin bên dưới, thầy sẽ liên hệ trong 2 giờ

Đăng ký học thử ngay

Hành trình tìm lại sự bình yên nội tâm thông qua yoga và thiền định. Học trực tuyến với HLV 15 năm kinh nghiệm.
Quận 3, TP. Hồ Chí Minh

0909 123 456

contact@yogaminhan.com

f

ig

yt

tg

© 2024 Yoga & Thiền - Thầy Minh An. Bản quyền thuộc về Minh An Wellness.
Chính sách bảo mật · Điều khoản sử dụng
YOGA& THIỀN - THẦY MINH AN